日本最大級のロングライドイベントに挑戦する参加者の皆さんを「走り方」や「装備」などのお役立ち情報でサポート！　佐渡島は風光明媚でフォトジェニックな景色が楽しめる上にグルメも美味しい、最高にライドが楽しい場所ではありますが長距離かつ獲得標高が高い手強いコースとなっています。しっかり準備をして楽しく、安全に佐渡ロングライドを走り切りましょう！！

■完走目指すならまずコースを知ろう

さて、ロングライドを挑戦するに当たってはコースを予め知っておき、要所を理解しておくことが大切です。コースを知らないままでは暗闇の中を走るようなもので、今頑張っていいのか、ここは力を抜くべきところなのかといった判断がつきません。効率よく走るのが一番ラクですから、コースを予め知っておきましょう。

これは佐渡ロングライドのコースを示した画像です。 公式HPでも配信されているもので各エイドステーション（休憩地点）が表示されています。 序盤はおよそ20km間隔、中盤に33km間隔、終盤は26km間隔で配置されています。中盤はエイドステーション間隔の距離が長いです。昼食の前後ということでエネルギー切れも発生しやすく、注意が必要です。

続いてこちらは佐渡ロングライド公式HPで配信されているコースの高低差を表示した画像と、それを最初のコース画像に記したものです。画像はマップは2020年当時のものですが、難所は変更ありません。
体力を消費した終盤に一番ハードな上りが配置されていることがわかります。ここが佐渡ロングライド210kmの要所といっていいでしょう。ここに向けての体力温存を意識した走りが求められます。

ついでに先程の画像に佐渡島のフォトスポットを盛り込みました。せっかくの佐渡ロングライド、ただ走るだけではもったいないですよ。この画像にはコース上のスポットだけを盛り込みましたが、佐渡島の絶景スポットはまだまだあります。体力と時間に余裕があればそういった立ち寄りも出来るかもしれません。コースを理解しておくことで時間調整ができたり、体力消費を抑えて走っていくことができます。観光的な楽しみもして120%佐渡を満喫しましょう。
佐渡市のおけさタクシーさんでは佐渡島内のスポットを30箇所まとめた 観光マップを公開しています。こういった情報を事前に集めておくとより観光面でもより楽しんでロングライドに臨めます。

■ロングスパンで練習を考えよう

佐渡ロングライドは朝6時頃からスタートし、最終ゴールは18時まで、と210kmの長距離もさることながら長時間のライドも特長です。これだけの長距離長時間を走りきるには一朝一夕の練習では中々身体が追いつきません。普段よりもロングスパンでスケジュール立てた練習が必要です。

■プラスαのお話

練習を重ねるに当たっては本番の環境に身体を合わせていくことがおすすめです。ですので一度は事前に、佐渡ロングライドのスタート時間に合わせて長距離長時間のライドにチャレンジしてみましょう。普段よりも疲れる、寒暖差で装備を間違える、そもそも早朝起きることができないなど、思ったように走れなかったとしてもその経験は本番を走る際に必ず活きてくるものです。対策を施して本番をより楽に効率的に走り切ることを目指しましょう！