第2回　特製スムージーでダイエットライド！

ライドの前にスムージー！ ダイエット目的で自転車に乗っている女子のみなさん！ 減量しているからといって、運動の前に何も食べないと体が動きませんよ！！ 空腹状態で自転車に乗っていると、体内の血糖値が下がり、体がだるくなったり、ひどいときにはハンガーノックになったり…なんてことも。 なにか食べてから運動しましょう♪ ただ、おなかいっぱい食べてしまうと、消化不良を起こし、おなかが痛くなってしまいます。 運動の３０分前に消化しやすい炭水化物とたんぱく質を少し摂ると良いですね。 では、具体的になにを食べるといいのでしょう？？ おすすめはバナナとヨーグルトを組み合わせたスムージー♪ 実は、バナナって「自然が生み出したエネルギーバー」と言われるほど、すばらしい栄養バランスをもった食材なんです。 「すぐに消化する炭水化物」から成っているため、エネルギーとして身体が消費し、新陳代謝が良くなります。 そして、ヨーグルトはたんぱく質が適度に摂れ、運動後の筋肉再生をたすけてくれます。整腸作用もあるため、便秘に悩む乙女にはありがたいですね。 そのまま食べてもオッケーですが、ごくごく飲めるスムージーにするとより消化に良い＆手軽に持ち運べていいですよ＾＾

＊バナナスムージーレシピ＊ ・バナナ　…１本 ・ヨーグルト　…大さじ３ ・豆乳　…１５０ｍｌ ・はちみつ　…小さじ１ ・ココア　…適量 レシピに加えた豆乳は女の子にうれしい働きをしてくれます♪ 豆乳の原材料は大豆なので、大豆の栄養素が凝縮されています。大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンと同じような働きをしてくれると言われていて、生理前の女性の不調や肥満防止への効果が期待されています。 このスペシャルスムージーを飲めば、ダイエット中の女の子でも自転車を楽しめます！