コーダーブルーム

自転車でダイエットをはじめよう！～その２

その２　自転車に乗ることで手に入るスリムな体型とは？ 自転車によるダイエット特集の第２回目です。今回は、「持久的に自転車に乗ること」によって体がスリムになっていく！という話題です。

＜「その１」はこちら＞

「自転車に乗っていると、脚が太くなっちゃうんじゃないの？」と思われる方（特に女性）が多いかと思います。しかし、これは誤解です。

ケイリンのように、短距離をダッシュする走り方をすると、確かに脚が筋肉質で太くなります。また、体全体がそうなるかもしれません。一方、サイクリングのように自転車で持久的な運動を行っていると、むしろ体全体がほっそりしてきて、脚（と腕）もスリムになっていきます。

ポイントは、「軽めのギアをくるくる回すこと」、「ガシガシ踏み込むのではなくて、持久的（持続的）な走りをすること」、「手足の末梢を使うのではなくて、体の中心を使うイメージで走ること」の3つです。

はじめは難しいかもしれませんが、これを実践することで、とてもスリムな体形が手に入ります。

・・・・・バックナンバー・・・・・ その１　「なぜ自転車がダイエットによいのか」